수면 썸네일형 리스트형 잠이 오지 않을때 저는 가끔 잠에서 깨어 새벽에 깨곤 합니다.가끔은 새벽 감성에 젖어 우울해 혼자 노래를 듣고 멍때리기도 합니다.하지만 이런 일이 계속 반복되면 생활 패턴이 엉켜버리겠죠... 중간에 깼을때 다시 자는 방법과 잠이 깨지 않게 하는 방법을 알아 보겠습니다 일단 잠을 자기 전에는 몸을 풀어 스트레칭 하거나 샤워를 하여 마음을 차분하게 하고 심호흡을 하여 심신의 안정을 찾는것이 포인트 입니다. 저는 잠을 잘때 방해 요소들이 너무 많은데요 예를 들어 휴대전화 알람이 울린다던지 요즘 코로나 동선 문자가 새벽에도 울려서 깨곤 하죠 깜빡하고 무음 모드를 하지 않으면 그대로 자을 설쳐버려 다음날 피곤하게 되죠 왠만하시면 잘때는 방해금지 모드와 무음 모드를 하는게 좋겠습니다. 제가 한떄 잠이 오지 않을때 인터넷에서 찾아 보.. 더보기 이전 1 다음