요즘 코로나 바이러스의 여파로 국내외적으로 감염 확진자가 늘어나면서 많은 분들이 감염 확산에 대한 공포를 가지고 있는 상태입니다.
아직까지 정확한 치료제나 백신이 없는 상황이기 때문에 그 공포가 더 큰것으로 생각되는데요, 그럼에도 확진 판정을 받은 분들중에 병원 치료를 통해 완치가 되는 분들도 생겨나고 있습니다.
대부분 젊고 건강하신 분들이 회복력이 빠른것으로 보여지고 있습니다.
기본적으로 우리몸은 외부에서 바이러스가 침투했을때 이를 이겨내는 저항력을 가지고 있습니다. 이를 면역력이라고 부르는데 젊고 건강한 사람일수록 면역력도 높아지게 됩니다.
따라서 우리몸의 면역력을 좀 더 높여 줌으로써 코로나 바이러스와 같은 감염을 예방하고 더 빨리 회복될수 있는 능력을 생기게 할 필요가 있습니다.
그래서 코로나바이러스에 좋은 음식을 찾는 분들도 계실텐데요,이번 포스팅에서는 면역력 높이는데 도움이 되는 면역력에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1.마늘
마늘은 최고의 천연 면역력 증강제로 꼽히는 면역력에 좋은 음식입니다. 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민 B6, 항염증성분들이 들어있습니다. 이런 성분들은 세균을 죽이고 심장을 보호하는 효능을 가지고 있습니다.
2.생강
바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능이 있습니다. 생강은 점액의 생산을 억제해 점액에 의해 콧구멍 등이 막히는 현상도 없애줍니다.
3.강황
카레의 재료로 유명한 강황에는 커큐민이라는 성분이 들어 있습니다. 커큐민은 항산화제로서 염증을 없애주는 강력한 효능이 있습니다. 연구에 따르면, 커큐민은 면역체계의 단백질 수치를 증가시켜 우리 몸이 유해 세균이나 바이러스를 격퇴하는데 도움을 준다고 합니다.
4.오메가3 지방산
오메가3 지방산은 염증 발생을 감소시키고 백혈구가 잘 활동하도록 도와주며 균형을 잡아줌으로써 면역체계를 똑똑하게 만들어 줍니다. 오메가3 지방산이 풍부한 기름을 섭취하면 열과 통증, 자극, 부어오름 등을 약보다 안전하게 치료할 수 있습니다.
5.키토산
키토산은 게나 가재, 새우 껍질에 들어있는 물질로 노화한 세포를 활성화하고 면역력을 강화해 질병을 예방해 줍니다. 또한 생체의 자연 치유능력을 활성화해서 생체리듬을 조절해 주는 역할도 합니다.
6.비타민C
비타민은 신진대사를 촉진하고 영양흡수를 돕는 등 우리 몸에 꼭 필요한 기능을 하지만, 체내에서 합성되지 않으므로 반드시 음식으로 섭취해 주어야 합니다.
비타민 C는 스트레스와 피로, 성인병 위험에 노출된 현대인에게 꼭 필요한 영양소입니다. 스트레스를 받을 수록 비타민 C가 빨리 배출되기 때문에 스트레스가 많을수록 비타민 C를 자주 섭취해 주도록 합니다.
또한 비타민 C는 우리 몸의 면역에 관여하는 백혈구의 에너지 동력을 채워줍니다. 따라서 평상시 비타민 C를 충분히 섭취하면 면역력이 강해져 스트레스로 인한 질병, 알러지, 세균성 질환을 예방할 수 있습니다.
7.홍삼
홍삼 역시 면역력에 좋은 음식으로 홍삼의 다양한 기능 중 가장 크게 인정받고 있는 것은 면역력 증진과 피로회복입니다. 홍삼은 진세노사이드(사포닌 일종)와 폴리페놀(항산화성분)이 많아서 면역력 증진에 큰 효과를 발휘합니다. 실제로 우리나라 식약청에서도 홍삼의 면역력 증강 효과를 인정해 주고 있습니다.
8.프로폴리스
벌꿀에 많은 프로폴리스는 백혈구나 혈소판 감소로 인한 골수 기능의 저하를 회복시키는 효능이 있습니다. 흔히 항암제 치료에서 백혈구 감소 현상이 자주 나타나 치료를 일시 중단하는 경우가 있는데, 이때 프로폴리스를 음용해 주면 백혈구 수치가 정산 범위로 돌아오게 됩니다.
9.굴등 아연 식품
굴, 구운 고기, 게, 바다가재, 땅콩 등에는 천연 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 아연 성분은 면역 반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴하며, 감기를 누그러뜨리는 효능이 있습니다.
이상으로 우리 몸의 면역력을 높이는데 도움이 되는 면역력에 좋은 음식, 또한 코로나바이러스에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 참고하셔서 면역력 증진에 도움이 되도록 골구로 섭취해 보시기 바랍니다.